Dias 24 e 25 – 4ªSemana: Obrigado Charles Miller!!

Boa tarde povo. Meu peso ao acordar ontem foi de 99,4kg e hoje foi de 98,4 kg!

                É, o futebol semanal realmente faz milagres. O peso vai embora e é de longe o esporte que eu mais gosto de praticar. Musculação realmente ficou mais legal com o treino que estou fazendo, mas convenhamos que repetir 15 vezes a mesma coisa, em três séries não é a coisa mais legal do mundo. 

                Graças ao esporte trazido ao Brasil por Charles Miller (não vamos transformar este blog em dados históricos sobre futebol) eu tenho perdido peso muito mais que a musculação. Ontem, constatei uma coisa diferente. Devido ao frio congelante que faz em SP, eu estava agasalhado com duas camisas de algodão, uma blusa e uma camisa de futebol por cima da blusa. Além disso, estava com um short de futebol e por cima uma calça q eu tiraria durante o futebol, fora uma meia por dentro do meião. Sim, eu estava devidamente pronto pra jogar bola até no Polo Norte se fosse preciso.

“Quem tem espírito peladeiro, não tem frescura!!!”

                Com isso, eu estava me sentindo meio travado, pelo tanto de roupas que eu estava. Daí, por curiosidade, eu fui ver meu peso com todas aquelas roupas. O resultado foi 102,1kg. Daí vc imagina: Há mais ou menos um mês atrás, eu pesava 108 kg e ia jogar bola. Imagina o quanto meus movimentos não eram limitados pelas banhas? Como eu tinha mobilidade pra jogar? Não me admira eu ficar cansado tão rapidamente!!

                Além disso, acho que não ia demorar nada para eu machucar o joelho ou alguma outra coisa, já que correr uma hora devia ser um sacrifício e tanto para eles. Espero chegar ao meu objetivo logo para isso tudo fazer parte de um passado distante.

“O peso nunca me atrapalhou não... hehehe!”

                Bom, e no mais, hoje tenho uma consulta com uma nutricionista nova. Eu gostei muito dos resultados que tive com a primeira nutricionista,  muito embora ela não tenha demonstrado muita fé na minha pessoa. Mas vou nessa outra porque é uma da própria academia e por isso ela dá um baita desconto. Vou ver se é bacana esta nova. Conforme for, volto pra antiga. Pode ser antipática, mas que deu resultado, deu. E como eu não tô caçando amizade, mas sim competência, não tenho alternativa.

                Aliás, esta minha dieta que eu consegui concluir este mês com muita dificuldade era uma dieta de adaptação. Medo.

                E graças a Deus é sexta-feira!!! Temos que ter foco no fim de semana!! Boa sorte a todos nós!!!

Dias 12 e 13 – 2ª semana & Dia 14 – 3ª semana: Jantar em familia

                Boa noite galera! Meu peso ao acordar no sábado foi de 102,8 kg. 

                O sábado começou bem. Acordei mais cedo e achei que se eu fosse pra academia, ia treinar muito mal. Então, decidi tomar café e não ir à academia, apenas ao futebol.

Campo profissional de pelada

Futebol jogado, foi fácil providenciar meu próprio almoço e aguardar mais a noite, ao sair com a namorada. Comemos bem pouco até, teve a carne de costela com farofa, vinagrete, mandioca cozida, pastel de carne e bolinho. Comi bem pouco e não comprometeu a dieta.

                No domingo, não tive como controlar o peso, pois dormi na casa da minha namorada e lá não tem balança. Almocei tranquilamente na sogra, mas não consegui resistir à macarronada que meu pai fez e ainda mais a noite. 

Macarrão é tudo!

Comi pouco, mas fatalmente não ajudou na dieta comer macarrão com molho às 9 da noite, mas sinceramente, não me arrependo. Jantar foi muito bom. Acho que conversar comendo a massa fez mais bem do que mal, mesmo com meu peso aumentando. De sobremesa tivemos pêssego em calda, que eu não achava q engordava, mas minha namorada informou q não era bom comer. Dai acabei não comendo.

                Hoje, na segunda-feira, meu peso ao acordar foi de 103,5. Mais uma vez, não foi difícil manter a dieta. Não vou a academia porque eu fiz um contrato de ir três vezes por semana e amanhã vou pegar meus resultados e o laudo da avaliação física que eu fiz. Vou postar tudinho amanhã à noite, para termos uma ideia do caminho que vamos seguir. (principalmente para a colega Fairy, q me perguntou algumas coisas que o “jegue” aqui não sabia responder, hehehe). 

                Tudo vai dar certo. Tenho certeza!! O quanto antes!!

Dias 5 e 6 – 1ª semana: A Experiência da Churrascaria e o Almoço da Sogra

E aí pessoal! Sabado, ao acordar, meu peso foi de 104,4 kg. No domingo, foi de 103,8 kg.

                Acabou que o peso que eu havia perdido no futebol de quinta-feira foi realmente mantido. Logo, a dieta ta excelente, pois começar com 108 na segunda e derrubar pra 104,4 no sábado, PORRÃM...

                                          "E houve boatos que a dieta tava na pior..."

                Mas, diferentemente da Luisa, eu não posso tomar “meus bons drink” nesse fim de semana.  O planejamento é de ir numa lanchonete especializada em sucos e lanches naturais.

                E, como a Lei de Murphy me persegue, tal lanchonete estava fechada. Eu e minha namorada (que agora sabe do blog e diz q ele está lindo) começamos a procurar um lugar para ir. Ela, sempre curtiu essa parada bodybuilder e sempre foi uma seguidora da Dani Tâmega, sabe tudo de alimentos e tal, tinha que escolher apenas entre alternativas que fazem mal a quem está de dieta: entre comida mexicana, fast food e pizza, sugeriu uma churrascaria.

                                                 Mas uma churrascaria no meio da dieta???

               

                Exatamente. Mas desde que saiba escolher qual filé escolher. Basicamente, minha refeição foi feita no buffet, que estava muito farto em saladas: Brocolis, vários tipos de alface, tomate, beterraba, cenoura. E tudo dependendo de nossa escolha para temperar.

                Sinceramente eu achei que seria mais difícil resistir à escalação que outrora era titular em minha vida: Arroz, lasanha, ravióli, torresmo, picanha, cupim, batata frita e uma cervejinha pra acompanhar. Ok, minha boca encheu de agua ao escalar a equipe anti-foco. Mas eu juro que foi bem fácil. A minha vontade de vencer, o apoio da minha namorada e de vcs do blog me ajudaram.

E vcs não me venceram! Rá!!!

                 Comi apenas três filetes de alcatra e sem gordura, além da salada e das quatro colheres de sopa de arroz. Não bebi nada e de sobremesa, alguns “quadradinhos” de abacaxi, que de acordo com a minha digníssima, ajuda na digestão da carne. O único probleminha é o sal que se tempera as carnes. Mas, entre as opções, acho que foi produtivo. Principalmente pelo sentimento de vitória por ter resistido à tanta coisa gostosa e perceber que SIM, eu sou capaz de resistir a qualquer tentação, não importando a ocasião social em questão.

                No domingo, outra saia justa que acontece com quem está de dieta: Almoço na casa da sogra. Minha sogra, que sabe fazer comida espetacularmente bem (aliás, isso é comum entre as mineiras! O que tem na água em MG que faz com que todas cozinhem tão bem?), muitas vezes, fica chateada se tem a impressão de que a gente come pouco.

                                                    Come só mais um pouquinho, vai!

                Felizmente, minha namorada informou a ela sobre meu novo “estilo de vida”, por assim dizer, mas ainda assim fiquei sem graça de rejeitar tudo. Seria uma tremenda falta de respeito e educação. Peguei apenas uma colher do tutu, uma colher do purê, descontei um pouco do arroz e um pedaço pequeno de bisteca. O resto foi salada pura. E graças a Deus, já não sinto mais tanta falta daquilo que tanto eu comia.

                Este foi o encerramento da primeira semana. Iniciei com 108kg, estou terminando com estes 103,8 kg da ultima pesagem. O saldo foi de perda de 4,2kg. Isso é muito bom, mas eu estou a 10kg do meu objetivo proposto. Vamos que vamos, que logo logo chegarei lá!!

Até!!

Edit: Faltou mencionar que houve futebol no sábado de manhã, ou seja, houve exercicios no fim de semana que ajudaram na perda de peso.  Ainda teve um problema que eu esqueci de mencionar: Acordei atrasado pro mesmo e fui em jejum. Devido ao fato do sol estar forte e eu em jejum, comecei a me sentir um pouco mal durante o mesmo, mas nada de tonturas mais fortes e etc. Sabado que vem acordarei mais cedo e tratarei de tomar café antes da pelada, para evitar o mal-estar.

Dia 4 – Semana 1: Futebol derruba meu peso.

Boa noite, leitores. Ao acordar, meu peso foi de 104,5 kg.

         Mas esta grande perda de peso tem uma explicação. O futebol foi intenso e ao chegar em casa, só tive ânimo pra tomar um banho e ir dormir. Por isso, muito provavelmente agua foi perdida e devera ter sido recuperada ao longo do dia de hoje. O que vem fácil, vai fácil. 

                De manhã, está uma moleza. O pãozinho integral com as claras caíram no meu gosto e isso facilita pra caramba (ah, vá!). Logo depois o whey protein (este não cai no gosto de jeito nenhum) e aguardar o almoço. Aí que vem algo que achei interessante compartilhar.

                Como eu trabalho em casa (home office é demais), eu tinha o hábito de fazer meu prato, ligar a televisão e assistir comendo a minha comida. Incrivelmente, mesmo o prato sendo generoso (provavelmente precisaria de um alambrado), eu jamais comia apenas uma vez. Tinha que repetir o MUITO que eu já tinha comido.

                                 Um pratinho desses jamais saciaria minha fome.

               

                Dito isto, ao pesquisar sobre dietas, li que assistir TV e comer faz com que vc coma mais rápido, assim o cérebro não tem tempo de liberar o hormônio da saciedade (se eu estiver falando merda, desculpem, mas foi o que eu entendi da matéria. Em caso de duvida, clique aqui.  Ao iniciar a dieta, abandonei a mania e comecei a comer na mesa. Esse pratinho pequeno - em relação ao que comia – é abatido em 20 minutos. Eu almoçava os pratões em metade deste tempo. Resultado: vem a sensação de saciedade!!

                A vantagem é que a fome vem mais rápido, mas daí já é a hora do lanche da tarde. E quando eu comia feito ogro, o que vinha à tarde era sonolência, cansaço e mal-estar. Então, fica o 11º mandamento:

 

“NÃO SE ALIMENTARÁS APRESSADO FEITO UMA BESTA!”

                E o Arnold sabe o que fala! Vamos aos fatos: a maioria das empresas te dá, em média, uma hora para almoçar. Mas como gastamos este tempo? Resolvendo todos os problemas pessoais possíveis! Ir ao banco/colégio/etc. e então, só sobram 15 minutos para alimentação.  Daí, o que era exceção, acaba tornando-se um hábito involuntário.

                Dito isto, que realmente está me ajudando muito, vamos ao treino de hoje. Continua o mesmo treino de adaptação, visando perder peso e se der pra ganhar músculos, bem, eu não reclamo.

                Assim como da ultima vez, a academia estava com algumas pessoas que insistem que lugar de conversa é academia e que os aparelhos são bases para proporcionar maior conforto neste momento de lazer. Isso realmente tira a paciência e atrasa quem está a fim de treinar. Como nunca fui de frequentar academia, achei que era implicância minha, mas vi que não era quando o instrutor foi chamar a atenção das mesmas por solicitação de alguém. Obrigado Alguém!!

                Novamente, a parte mais suada foi a da esteira. Literalmente. Até a toalha de rosto (A-haaaaaa, hoje eu fui munido de toalha de rosto!) ficou com nojo de mim após o treino...

 

                                           “Eu tive nojo do Eduardo!!”

                Mas isso não importa. Mal posso esperar para segunda-feira chegar e treinar de novo. A minha avaliação ficou pra sexta-feira e obviamente postarei no blog.

                E agora, vem a parte mais bacana: O fim de semana. Sábado de manhã tem futebol e o resto vai ser de descanso e papo pro ar. Porém, tenho a intenção de seguir à risca a dieta, pois quero transformar isso num estilo de vida. E não existe mudança de estilo de vida em apenas quatro dias, correto? E a gordura não entende o que é fim de semana, o que é festa com amigos, o que é tudo. Portanto, me proponho a mudar de vida e esta mudança será COMPLETA!