Dia 17 e 18 – 3ª semana: Dois dígitos!!

Boa noite galera! Meu peso ao acordar ontem foi de 101,8 kg. Hoje, meu peso ao acordar foi de 99,7 kg.

                Galera, que sensação boa eu tive ontem e hoje. Ontem, principalmente, ao notar que eu finalmente tinha abandonado a casa dos 103. E hoje, ao ver que meu peso agora só tem dois dígitos! Eu juro q estranhei ver na balança só aquele tantinho de números, já que eu estava acostumado com o “visor cheio” na balança! Agora tem espaço pra mais um numero ali. E se Deus quiser (e principalmente eu me focar), vai ser assim pra sempre. Pelo menos no quesito gordura corporal, mas sinceramente eu não me vejo cheio de músculos.

                Quanto à dieta, por enquanto tudo normal. As compras foram devidamente feitas, está tudo sob controle e principalmente, não temos tido mais tantas tentações aqui em casa! Isso facilita muito no almoço e nos principais momentos de fome.

Tá fácil, né Ronaldo??

                Hoje não posso faltar na academia, esta semana eu fui apenas na terça-feira. Sinceramente, estou realmente me empolgando com musculação. Achei que este dia nunca chegaria! Hahahaha!!

Até que enfim, sexta-feira!

                Como diria Chico Pinheiro, graças a Deus hoje é sexta-feira e com a sexta-feira vem o medo do fim de semana. Tenho que curtir bastante com minha namorada, já que a viagem dela está próxima e ficaremos um ano longe. =[

                Infelizmente, o “curtir” não pode envolver uma pizza, pipocas, chocolates e nem nada.  Então, vamos nos curtir com uma saladinha que a gente ganha mais!! Ahuahhuahuahhauh!!

Pizza pra quê?!

             Amanhã tbm tem futebol e domingão tem descanso. Então, vai ser tranquilo manter os dois dígitos (até parece... hahahahah)

                Boa sorte e vamos manter o foco!!!

Dia 16 – 3ª semana: Hora de ir às compras

Boa noite galera! Meu peso ao acordar foi de 102,8 kg. 

                Bom pessoal, hj o dia foi bom até as ultimas horas dele. Continuo bastante focado na dieta e respeitoso com os horários. O problema foi dores na coxa devido ao futebol e aos treinos q não me deixaram dormir. Como de acordo com meu contrato eu posso ir três vezes por semana apenas na academia, decidi que não ia gastar em um dia q não estou 100%. No almoço, novamente, resisti devidamente às tentações.

                O problema maior veio no jantar. O dia de feira é na quinta-feira, o que faz da quarta-feira a raspa do tacho. E o ruim é que eu só percebo isso na hora do jantar, quando tudo já está fechado. Sabem o que é não ter RIGOROSAMENTE nenhuma verdura ou fruta? Pois é. Sobrou apenas repolho roxo e cenoura. Além disso, apenas a torta de ontem, arroz, feijão e carne vermelha. Misturei um pedacinho da torta com o repolho e a cenoura. Como estavam em pouca quantidade, mais a noite promete fome e eu com fome, sou um perigo. É quando fico mais suscetível a falhas. Mas, tem jogo agora e isso deve me distrair. Ver o segundo tempo no quarto e já emendar o sono deve enganar a fome, já que nosso amigo whey jamais conseguiu matar a fome deste que vos fala.

                E a noticia boa foi q eu consegui me desgarrar dos 103!! Já pensou, se segunda-feira eu saio dos três dígitos desde muito tempo??? Ia ser um belo UP!!!

                Abraço a todos!

Dia 15 – 3ª semana: A avaliação física

Boa noite galera! Meu peso ao acordar no sábado foi de 103,4 kg. 

                E hoje, finalmente, tenho em mãos os resultados da avaliação física em minhas mãos. Vamos a eles:

IMC = 29,63 (Sobrepeso)

Circunferências (direita e esquerda):

Antebraço: 28 e 27,5
Braço Relaxado: 36 e 37
Braço Contraído: 37 e 37,5
Coxa: 64 e 62,5
Panturrilha: 41 e 41
Tórax: 109
Quadril: 115
Cintura: 101
Abdômen: 106
Pescoço: 43

Composição Corporal:

Peso:  103,6
Altura: 1,87m

% Gordura: 29,192%
% Gordura Ideal: 7 a 10%
Massa Magra: 73,357 kg
Massa Gorda: 30,243 kg

Peso Ideal: 81,5 kg

Teste Abdominal: Nivel acima da média
Teste de Flexão: Abortado devido a minha lesão nas costas.

Bem, é isso. Dentro de dois meses farei novamente, para ver a evolução nos treinos. Mas achei curiosa a parte do peso ideal. Será que o meu peso ideal é só 81kg? Acho que eu ficaria MTO magrelo, mas enfim... Estes são os dados iniciais.

Tem que correr bastante pra perder esta gordura toda!!

                E hoje teve futebol!! O ruim foi um leve stress, mas paciência. Mas eu gostaria mto de dividir com vcs a felicidade do dia. Hj teve um dos meus pratos favoritos: torta de frango. MEU DEUS, como a torta é boa. E eu a ignorei veementemente, fazendo mais um dia de vitória. Certamente, o resultado da avaliação física pesou na decisão, já que não é fácil concordar com a ideia de que eu carrego 30kg só de gordura.

                Dentro de um mês, farei uma avaliação física novamente. Rumo ao peso q desejo, dps aos 81kg, acho eu... huahuahuauahuha

Dias 12 e 13 – 2ª semana & Dia 14 – 3ª semana: Jantar em familia

                Boa noite galera! Meu peso ao acordar no sábado foi de 102,8 kg. 

                O sábado começou bem. Acordei mais cedo e achei que se eu fosse pra academia, ia treinar muito mal. Então, decidi tomar café e não ir à academia, apenas ao futebol.

Campo profissional de pelada

Futebol jogado, foi fácil providenciar meu próprio almoço e aguardar mais a noite, ao sair com a namorada. Comemos bem pouco até, teve a carne de costela com farofa, vinagrete, mandioca cozida, pastel de carne e bolinho. Comi bem pouco e não comprometeu a dieta.

                No domingo, não tive como controlar o peso, pois dormi na casa da minha namorada e lá não tem balança. Almocei tranquilamente na sogra, mas não consegui resistir à macarronada que meu pai fez e ainda mais a noite. 

Macarrão é tudo!

Comi pouco, mas fatalmente não ajudou na dieta comer macarrão com molho às 9 da noite, mas sinceramente, não me arrependo. Jantar foi muito bom. Acho que conversar comendo a massa fez mais bem do que mal, mesmo com meu peso aumentando. De sobremesa tivemos pêssego em calda, que eu não achava q engordava, mas minha namorada informou q não era bom comer. Dai acabei não comendo.

                Hoje, na segunda-feira, meu peso ao acordar foi de 103,5. Mais uma vez, não foi difícil manter a dieta. Não vou a academia porque eu fiz um contrato de ir três vezes por semana e amanhã vou pegar meus resultados e o laudo da avaliação física que eu fiz. Vou postar tudinho amanhã à noite, para termos uma ideia do caminho que vamos seguir. (principalmente para a colega Fairy, q me perguntou algumas coisas que o “jegue” aqui não sabia responder, hehehe). 

                Tudo vai dar certo. Tenho certeza!! O quanto antes!!

Dia 11 – 2ª semana: Desculpas para não comer ou beber nas festas

Boa noite galera! Meu peso ao acordar foi de 103,8 kg. 

                E hoje começamos mais um dia, meio quebrado por jogar duas peladas consecutivas em dois pontos completamente distantes da cidade. Mas foi excelente, porque como um bom portador do espírito peladeiro, foram duas peladas daquela que lavam a alma. O duro foi depois do jogo, na hora em que a galera estava tomando uma cervejinha e comendo amendoim enquanto eu tomava firme e forte minha água. E precisamos de incentivo, porque a sexta-feira chegou e o fim de semana vem aí!

Minha noiva e eu, caso o casamento seja numa quinta-feira.

 

                E hoje, um dos meus melhores amigos faz aniversário e isso traz uma única pergunta: E agora? 

                Esta festa será pequena, com poucos camaradas nossos (assim espero) e é daquelas cada-um-leva-o-que-consome. O que facilita, porque o Edu aqui vai levar agua mineral e frango pra grelhar. E vai ser BEM legal todo mundo mandando aquela picanha com cerveja e eu só no frango grelhado. Ainda por cima, todo mundo na cerveja ou refrigerante, enquanto o Eduardo não dispensará a agua.

Sem direito à comer doces na festa!

 

                Obviamente, vou ser o alvo preferido de piada de quase todo mundo. E isso eu levo bem, vai ser engraçado como vão debochar de minha pessoa. Mas é estranho como a maioria das pessoas que eu conheço – especialmente os homens – tem vergonha de admitir que estão  de dieta e tem que cortar a pizza/cerveja/guloseimas.  Ou senão, simplesmente não gostam de falar do assunto, porque fatalmente vão emendar a conversa, começar a falar que “também precisa”, perguntar o que vc faz, quanto já perdeu, e às vezes simplesmente não estamos com saco pra isso. 

Com isso, pensei em uma coisa: como vcs reagem nestas situações?

 Pensando nisso, decidi listar as 10 desculpas mais comuns de quem não quer beber ou comer:

1-      Ih, não posso beber pq estou tomando remédio;

2-      Rapaz... Ontem eu comi uma feijoada, tô meio mal do estômago;

3-      Não posso comer, tenho que fazer um exame amanhã;

4-      Não vou beber, tô dirigindo;

5-      Opa, acabei de chegar, já vou começar já já;

6-      Que pena, não sabia que ia ter festa e jantei em casa;

7-      Não dá, vou só dar uma passadinha aqui e tô indo no restaurante com a namorada;

8-      Só tem Brahma? Ah não, queria Itaipava!!

9-      Tô de ressaca, fui pra balada ontem! Vou só tomar Gatorade!

10-   EU TÔ DE DIETA, PORRA!